Was bedeutet Resilienz?
Wusstest du, dass der Begriff Resilienz ursprünglich aus der Werkstoffkunde stammt?
Dort beschreibt er die Fähigkeit eines Metalls, nach großer Spannung oder Belastung wieder in seine ursprüngliche Form zurückzukehren. Besonders widerstandsfähige Materialien zeichnen sich durch genau diese Resilienz aus.
In der Psychologie meint Resilienz die Fähigkeit, starke Belastungen auszuhalten, sich zu regenerieren und neue Kraft zu entwickeln. Es geht nicht darum, dass das Leben frei von Krisen verläuft – sondern darum, wie wir mit ihnen umgehen.
Resilienz ist wie ein Muskel
Resilienz ist kein angeborenes „Talent“.
Stellen wir uns eine Skala von 0 – 10 vor: Als Baby starten wir vielleicht nicht ganz bei 0, doch wahrscheinlich höchstens bei der ersten Stufe.
Im Laufe unseres Lebens – durch unsere Kindheit, Jugend, Heranwachsen und Erfahrungen im Beruf – klettern wir auf dieser Skala weiter hinauf. Manchmal schneller, manchmal langsamer. Und oft bleibt da noch Luft nach oben.
Gut zu wissen: Resilienz ist einem Muskel vergleichbar. Sie ist wie ein Muskel, den wir alle in uns tragen – und den wir durch bewusstes Training immer wieder stärken können.
Wie bei jedem Training sind es die kleinen, regelmäßigen Übungen, die den Unterschied machen:
- ein tiefer Atemzug zwischen Terminen
- ein Journaling-Impuls
- ein Spaziergang im raschelnden Laub
- das Wahrnehmen einer Teichrose im Regen
Solche Momente sind Micro-Trainingseinheiten für innere Stärke.
Wie in jedem Training braucht es also:
- Übung & Wiederholung: Kleine Impulse im Alltag erinnern uns: ich habe Einfluss auf mein Erleben.
- Ruhe & Regeneration: Pausen sind genauso wichtig wie das Training selbst. Wachstum geschieht in der Erholung – Leistungssportler können das bestätigen.
- Anpassung: Unser Nervensystem passt sich an die Erfahrungen an, die wir machen – so wie ein Muskel sich anpasst, wenn wir ihn fordern.
Der Ursprung des Begriffs „Coach“
Wo wir gerade beim Sport sind: Bevor das Wort ins Business wanderte, war ein Coach ursprünglich ein Trainer im Sport: jemand, der einen Trainingsaufbau im Hinblick auf ein Ziel erarbeitet, begleitet, beobachtet und anpasst.
Ähnlich verstehe ich meine Rolle im Coaching: den Resilienz-Muskel trainieren, Klarheit gewinnen, Stärken (wieder-)finden und in den Fokus nehmen.
Gleich einem Trainer, der dich unterstützt, deine eigenen Kräfte zu aktivieren. Jemand der ganz bei dir ist und dich durch deinen ganz individuellen Prozess begleitet, dir Impulse gibt.
Coaching – kein Zauber, sondern Begleitung
Vielleicht wünschst du dir manchmal jemanden, der deine Probleme einfach verschwinden lässt – wie durch einen Zaubertrick auf der Bühne.
So funktioniert das Leben leider nicht.
Und doch liegt im Coaching eine Art wahre Magie:
Wenn wir gemeinsam hinschauen,
Perspektiven leicht verschieben und
Erkenntnisse auch körperlich verankern, dann nimmst du etwas mit:
- ein neues Gefühl
- einen klaren Gedanken
- eine Haltung, die bleibt.
Und genau das wirkt weiter in dir.
Peu à peu beginnen Situationen sich anders anzufühlen,
Entscheidungen verändern sich,
Bewertungen verschieben sich.
Diese Magie kommt nicht von außen – sie steckt bereits in dir.
In wunderBARen Gesprächen ist meine Aufgabe, diese Magie in dir wieder sanft zu wecken und hervorzuheben.
Damit du leichter, klarer, freier und selbstbestimmter durchs Leben gehst.
„Coaching ist nicht, den Menschen ihre Lösungen vorzugeben, sondern das Eröffnen von Räumen, in denen sie sich selbst und ihren eigenen Weg finden können.“
Bist du coachbar?
Coaching ist kein Wellness-Programm und auch kein Konsumangebot.
Es ist ein aktiver, selbstverantwortlicher Prozess.
Mach den kleinen Selbsttest und spür einmal ehrlich in dich hinein:
Meine Rolle in der CoachBAR
Eine Problemlöserin im Sinne einer Zauberin bin ich nicht.
Vielmehr bin ich Problem-Löserin in folgendem Sinn:
Ich öffne gemeinsam mit dir den Blick. Für das, was ist. Für das, was du vielleicht lösen möchtest – weil es dir nicht (mehr) dienlich ist und vielleicht gar nicht zu dir gehört.
Schritt für Schritt.
Gemeinsam machen wir deine Anhaftungen sichtbar – Dinge, die dir im Laufe deines Lebens angehaftet sind, die dich beschweren, dir aber eigentlich gar nicht entsprechen. Gar nicht wirklich zu dir gehören.
Wir erkunden sie behutsam und würdigen sie, bevor du sie in Liebe gehen lassen darfst.
Denn: alles hat(te) einen Grund.
In diesem Sinne bin ich deine Begleiterin im „Training“ – so wie ein Coach im Sport:
- ich helfe dir, Muster zu erkennen,
- gebe dir Impulse für dein Resilienz-Training,
- und begleite dich achtsam dabei, deinen eigenen Weg zu finden.
Coaching ist also keine weitere, zusätzliche Aufgabe.
„Coaching ist eine kraftvolle Pause, die dich stärkt und inspiriert.“
Katja Schoonbergen
Dein nächster Schritt
Vielleicht spürst du, dass es Zeit ist, dir selbst einen Moment der Ruhe zu schenken – für mehr Klarheit in deinem Alltag, Ordnung in deinen Gedanken und ein gutes Gefühl in dir.
Wenn du magst, begleite ich dich ein Stück auf diesem Weg.
Melde dich einfach – ganz in deinem Tempo oder schau in meiner CoachBAR vorbei.
🌿 Kleiner Hinweis in eigener Sache: Mein Angebot „Wieder zuhause. In dir.“ wird gerade überarbeitet und zieht um. Bis es wieder klick- und buchbar ist, schreib mir einfach direkt – ich sage dir gern, was aktuell möglich ist, und wir finden gemeinsam deinen nächsten Schritt.
Lass uns gemeinsam schauen, was dich stärkt –
in deinem Tempo, auf deine Weise.
Ich bin da. Für dich.
Wie eine Zusammenarbeit mit mir aussehen kann beschreibe ich hier: Vom Verstehen ins Erleben.